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Tagliatelle mit Stielmus
Kaum ein Gemüse hat das Prädikat "regional" so verdient, wie der Stielmus. Außerhalb von Nordrhein-Westfalen und einigen norddeutschen Gegenden ist Stielmus (auch Rübstiel genannt) nämlich weitgehend unbekannt. Eine echte regionale Spezialität also, die es in sich hat: Der mit der Mairübe verwandte Stielmus enthält viele wichtige Nährstoffe, vor allem Vitamin C, Beta-Carotin, Folsäure, Calcium und Eisen. Traditionell wird Stielmus bei uns in Westfalen in deftigen Eintöpfen, Suppen oder Stampfkartoffeln verwendet, wir stellen Ihnen hier eine eigene leichte Variante unseres Kollegen Daniel aus dem Hofladen vor. Mit Bandnudeln, Knoblauch und Olivenöl ist das Rezept ein wenig durch die mediterrane Küche inspiriert und einfach lecker!
Zutaten für 2 Personen
- 250g Bandnudeln
- 500g Stielmus (2 Bund)
- 1 Zwiebel
- 2 Zehen Knoblauch
- Olivenöl
- Salz & Pfeffer
- ein Spritzer Zitronensaft
- nach Geschmack: 1 Chilischote / Parmesan
Zubereitung
Es muss nicht immer aufwändig oder kompliziert sein, die Zubereitung dieses einfachen, aber schmackhaften Gerichts ist super einfach und schnell gemacht:
Stielmus waschen unterhalb des Blattansatzes halbieren. Knoblauch in feine Scheiben schneiden und die Zwiebel fein hacken.
Zuerst die Stiele für wenige Minuten in etwas Olivenöl andünsten, da sie etwas länger zum garen benötigen. Anschließend die Stielmus-Blätter, Knoblauch , Zwiebeln und je nach Geschmack eine geschnittene Chili , Salz und Pfeffer für 10-15 Minuten in der Pfanne dünsten.
Die Bandnudeln und ein Spritzer Zitronsensaft dazu geben und einmal durschwenken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und fertig ist ein wunderbar leichtes Gericht , bei dem der zarte Geschmack des Stielmus so richtig zur Geltung kommt.